Растяжка

Какую пользу она приносит здоровью и фигуре? Давайте разбираться вместе!

Во время растяжки в мышцы поступает больше крови, насыщающей их кислородом. Это помогает снять зажимы и расслабить мышцы, находящиеся в гипертонусе, улучшить осанку, снять усталость. Вы сможете избавиться от боли в спине или уменьшить её, а сидячий образ жизни станет переноситься гораздо легче. Важны именно регулярные занятия, и тогда через какое-то время вы почувствуете себя бодрее и моложе.

Помимо пользы для физического здоровья, растяжка влияет и на психику: она повышает женскую энергетику и сексуальность, да и просто повышает настроение!

Растяжка расслабляет и снижает усталость, уровень стресса, дарит новые ощущения легкости. А ещё это отличный способ развить грацию и гибкость, а гибкость — это молодость.

Как и другие виды спорта, растяжка позволяет держать мышцы в тонусе, улучшает циркуляцию крови и лимфы. При регулярных тренировках подтягивается фигура, улучшается качество кожи и уменьшается проявление целлюлита.

К занятиям существуют и противопоказания, поэтому предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом.

С чего начать?

Рекомендуем посмотреть обучающие видео, если вы новичок, а лучше — запишитесь на групповые/индивидуальные занятия к профессиональному тренеру, чтобы избежать травм из-за неправильной техники и распределения нагрузки.

Как и когда?

В любое время — и утром, и вечером, главное — не на полный желудок. Растяжку можно и нужно комбинировать с другими упражнениями, заканчивать ею пробежку или силовую тренировку. Если планируется только тренировка по растяжке, то предварительная разминка обязательна — на это стоит отвести 10–15 минут (махи, вращения руками и ногами, приседания, прыжки, легкий бег).

5 основных правил

1. Предварительная разминка.
2. Регулярность.
3. Симметричность — проработка обеих сторон тела.
4. Без фанатизма, чтобы не получить травму и не потерять интерес к занятию. Ждать быстрых результатов не следует (только если у вас не природная гибкость).
5. Если растяжка была интенсивной, то расслабить мышцы поможет тёплая ванна. Также важно держать мышцы в тепле в процессе самой тренировки — это поддержит эластичность мышц и сухожилий, позволит сделать занятие более приятным, продуктивным и безопасным.

Также очень важно правильно подобрать одежду. Неудобный, сковывающий и неэластичный комплект создаст дискомфорт и снизит эффективность тренировки.

В нашем ассортименте для растяжки есть идеально подходящие коллекции.

Благодаря отработанным лекалам наши изделия отлично тянутся даже при самых сложных позах и комфортно сидят по фигуре!

Осень — подходящее время для экспериментов, ведь это отличное лекарство от хандры и лени! Откройте для себя растяжку — источник отличного настроения и эффектных фото в новых стильных спортивных образах