Упражнение "Веер" для укрепления и разминки запястий
07.07.2023
1 минута
Делимся с нашими любимыми читательницами несложным упражнением "Веер" для укрепления и мобилизации (разминки) запястий от специалиста силовых и функциональных тренировок с реабилитационным подходом, а по совместительству нашего амбассадора Олеси Васильевой.
Уделяйте внимание своим запястьям буквально 30 секунд в день, и вы ощутите положительный эффект!
Это упражнение еще называют "Магнитные вращения", и оно может практиковаться отдельно от тренировок, а также в составе любой разминки, особенно, если вам предстоит тренировка на верхнюю часть тела.
Уделяйте внимание своим запястьям буквально 30 секунд в день, и вы ощутите положительный эффект!
Это упражнение еще называют "Магнитные вращения", и оно может практиковаться отдельно от тренировок, а также в составе любой разминки, особенно, если вам предстоит тренировка на верхнюю часть тела.
Рекомендации по выполнению:
- Вытяните руки вперед, раскройте пальцы веером и соедините руки внутренней стороной кисти на сгибе, как будто они примагничены.
- Двигайте кистью в одну сторону, не соединяя пальцы вместе.
- Выполняйте 2 подхода по 10 раз.
- Темп плавный — это важно.
Ниже смотрите видео техники выполнения.
Желаем вам здоровья и гибкости!
Не нашли ответ на свой вопрос? Свяжитесь с нами и мы ответим как можно скорее.
