Пилатес изменит вашу жизнь к лучшему
27.06.2024
3 минуты
Сегодня мы с вами поговорим о таком направлении в фитнес-индустрии как Пилатес и его истории возникновения.
Пилатес — система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом для реабилитации после травм. В детстве Джозеф был болен астмой, рахитом и ревматизмом, но благодаря железной воле со временем он победил болезни и превратился в юношу с идеальными пропорциями, а заодно и разработал собственную систему упражнений.
Изначально он называл свой метод "контрологией", концепцией мысленного контроля над работой мышц. И сам автор говорил, что пилатес — это координация между телом, разумом и духом. Он рассматривал организм человека как целостную систему, детали которой должны безупречно взаимодействовать в совокупности.
«Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 – увидите разницу, через 30 у вас будет совершенно новое тело», - говорил Джозеф Пилатес.
На фото комплекты Motion: фото слева – васильковый с удлиненным топом и винный с укороченным топом-бра, фото справа – на переднем плане – удлиненный сливовый топ, бледно-сиреневые лосины, на заднем плане – кофейный комплект из укороченной футболки и лосин
Фундаментальными принципами пилатеса являются:
1. Контроль,
2. Концентрация,
3. Центрирование,
4. Точность,
5. Дыхание,
6. Плавность.
Какая польза именно от этого направления фитнеса?
- Система упражнений пилатеса укрепляет мышцы спины и всего кора, прорабатывает даже самые «глубокие» мышцы.
- Выравнивает осанку.
- Помогает в реабилитации после травм.
- Восстанавливаются функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
- После тренировки вы наладите контакт не только с телом, но и разумом.
На фото комплект из капсульной коллекции Motion: удлиненный сливовый топ, бледно-сиреневые лосины
Тренировки по пилатесу подходят абсолютно всем: детям, взрослым, пожилым и даже людям с нулевой физической подготовкой и могут реализовываться на оборудовании реформер (с дополнительным сопротивлением пружин этого тренажера) или просто на коврике с собственным весом. Важно отметить, что каждое упражнение в пилатесе задействует наибольшее количество мышц.
И даже если вы являетесь любительницей силовых тренировок (или других направлений), то отличной новостью для вас будет то, что регулярные занятия пилатесом станут отличным дополнением к силовому тренингу (или другому типу тренировок). В частности, они идеально подходят для качественного восстановления между тренировками, оптимизируют связь между мозгом и мышцами, уберегут от травм, улучшая эластичность мышечного каркаса, а также они помогут вам укрепить глубинные мышцы кора, что в свою очередь будет способствовать улучшению ваших результатов на силовых тренировках.
Еще вы сможете развить координацию, что позволит выполнять более сложные упражнения, и вам будет проще поддерживать правильную технику выполнения, траекторию, баланс. А выравнивание и улучшение осанки будет способствовать более равномерному распределению нагрузки, чтобы не формировались стойкие компенсации, которые впоследствии могут приводить к возникновению болей в спине и гипертонусу тех или иных мышц.
На фото комплекты из коллекции Motion: васильковый с удлиненным топом и винный с укороченным топом
Резюмируя вышесказанное: пилатес дает базу для развития силы и выносливости, и не только для силовых тренировок, но и для любого другого тренинга, и для жизни в целом, для оптимизации общего самочувствия и тонуса (для тех, кто не планирует ставить рекордов в показателях силы или выносливости).
Пилатес также является замечательным средством для достижения гармонии с самим собой и окружающим миром, поскольку посредством физических упражнений он работает еще и с внутренним миром человека, помогая стать спокойнее, наладить эмоциональный фон, психическое равновесие и облегчить коммуникацию с окружающими людьми.
Так что всем пилатес! Тренируйтесь с удовольствием!
Команда BeSelf
Не нашли ответ на свой вопрос? Свяжитесь с нами и мы ответим как можно скорее.
